1 ≫

Мужской половой гормон тестостерон, отвечающий за вторичные половые признаки у мужчин (грубый голос, рост мышц и прочие качества), связан у большинства людей с плохой репутацией. Он ассоциируется с агрессивным характером, гневом и насилием. Однако некоторые мужчины страдают от низкого уровня тестостерона, что выражается в определенных симптомах, начиная от эмоциональных проблем, таких как раздражительность, депрессия, отсутствие доверия, а также до физических — бессонница, низкий уровень энергии, ожирение, и, возможно, хуже всего, потеря полового влечения. Все эти недостатки исчезают при нормальном уровне гормона тестостерона.

Необходимо знать, что его уровень начинается естественно снижаться после 27-летнего возраста, особенно более быстрыми темпами — после 35. Так что, если Вам больше 35 лет, обратите внимание та то, как повысить тестостерон, чему и посвящена эта статья.

Роль тестостерона

Мужской половой гормон играет важную роль как для мужчин, так и для женщин:

— ответственный за наращивание мышечной ткани

— повышения физических возможностей

— улучшение мозговой деятельности

— снижение риска развития остеопороза

С другой стороны, низкий уровень тестостерона вызывает много проблем с такими симптомами:

— потеря интереса к сексу

— увеличение жировых отложений

Для того, чтобы узнать свой уровень тестостерона, сделайте анализ крови.

Тестостерон у мужчин составляет от 230-1000 нг/дл. Если показатель менее 350 нг/дл, то можно считать его низким.

В таком случае надо увеличить концентрацию этого гормона. И Вы сами себе в этом можете помочь. Узнайте подробнее о том, как повысить уровень мужского гормона тестостерона.

Рекомендации для повышения тестостерона

1. Работайте над своим телом и укрепляйте мышцы, чтобы избавить его от лишнего жира.

Чем больше жира в организме, тем более он подвержен дисбалансу гормонов.

На эту тему уже проведено достаточно много исследований, которые подтверждают прямую связь с уменьшением жировых отложений и повышением уровня тестостерона.

2. Одной из самых верхних частей списка приоритетов, если Вы серьезно собрались исправиться, — достаточный сон, не менее 7-8 часов в темное время суток. Этот фактор имеет очень большое значение для секреции тестостерона.

Исследование, проведенное в Университете Чикаго, показало, что мужчины, которые спали менее 5 часов, имели снижение этого гормона на 10-15 процентов.

Исходя из такого результата, Ваша цель состоит в том, чтобы получить, по крайней мере, шестичасовой полноценный ночной сон, а 7-8 часов является оптимальным вариантом.

3. Употребляйте здоровые полезные (ненасыщенные) жиры. Для этого, включайте в свой рацион такие продукты: натуральные растительные масла (кокосовое, оливковое), орехи, авокадо, рыбий жир или жирные сорта рыбы как лосось, нежирное красное мясо. Они играют важную роль в производстве тестостерона, регулируют уровень полезного холестерина в организме, который имеет тесную связь с выработкой данного гормона.

Рыбий жир является основным источником здоровых жиров. Эффективная его доза около 2-3 граммов в день. Кроме того, он насыщает организм витамином D, который также снижает вероятность дисбаланса мужского полового гормона.

Уменьшите потребление алкоголя (особенно пива), так как он оказывает негативное влияние на уровень мужского гормона. Но, если Вы выпиваете иногда и по поводу, то это не страшно. Опасность представляет долгосрочная перспектива.

4. Старайтесь не подвергаться воздействию неблагоприятной экологической обстановки или химических средств, в том числе бытовой химии. Это может понизить уровень тестостерона. Самое опасное, что многие средства гигиены, такие как зубная паста, роликовые дезодоранты, а также современные продукты питания, чистящие средства, изделия из пластика, кожзаменителя и даже обычная питьевая вода содержат небезопасные вещества, которые могут накапливаться в организме и оказывать негативное влияние на здоровье.

5. Обогатите рацион белком и средними углеводами, такими как яйца или мясо, наряду с зелеными овощами, авокадо и орехами.

Употребляйте белковые продукты на завтрак, чтобы быть энергичными в течение всего дня и избежать приступов голода.

6. Контролируйте употребляемые углеводы (сладкое, мучное, белый рис, картофель и прочие крахмалистые продукты). Они снижают уровень тестостерона, хотя это снижение является временным. Но, если Вы съедаете их 3-4 раза в день, то это приводит к снижению тестостерона в целом.

Лучше всего их употреблять через 2-3 часа после тренировки, что гарантирует баланс инсулина и способствует нормализации уровня гормона.

7. Ешьте побольше овощей, зелени и ягод. Особенно полезны красного и зеленого цветов — брокколи, цветная капуста, белокочанная и краснокочанная капуста, помидоры, редис, петрушка, сельдерей, шпинат и т.д. Это щелочные продукты, которые регулируют (понижают) уровень женского полового гормона эстрогена, чтобы увеличить выработку мужского тестостерона.

8. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно, по крайней мере, в течение 45 минут. Такая практика помогает поддерживать низкий уровень гормона стресса кортизола, что значительно увеличивает тестостерон в организме.

9. Чтобы поддерживать низкий кортизол нельзя голодать. Надо обязательно завтракать, не пить кофеиносодержащие напитки сразу после пробуждения, уменьшить их дозу вообще, не злоупотреблять кофе (только до двух кофейных чашечек в день), чаем и пустыми калориями (сладкое и рафинированное).

10. Научитесь спокойно реагировать на стрессовые или любые другие внезапные ситуации. Стрессы также повышают кортизол и ведут в гормональному дисбалансу в организме.

11. Занимайтесь сексом регулярно. Регулярная половая жизнь приводит к увеличению мужских половых гормонов тестостерона. Кроме того, секс уменьшает стресс и нервное напряжение.

12. Сократите употребление калорий на 20% от потребности. Низкокалорийная диета и сжигание лишних жиров повышают тестостерон.

13. Восполните дефицит важных микроэлементов. Если Вы страдаете от дефицита магния, цинка, витамина D, то восполнение их недостатка значительно повышает уровень мужского полового гормона и улучшает баланс гормонов в организме в целом.

Существуют исследования, показывающие, что, например, дефицит цинка может привести к снижению тестостерона на 50%. Нехватку микроэлементов можно установить с помощью анализа крови.

Описанные способы естественным методом помогут увеличить выработку мужского полового гормона тестостерона в организме, что поможет, в свою очередь, восстановить энергию, сопротивляемость стрессам, нервному напряжению, улучшить сексуальную жизнь и физическую форму.

Материалы: http://kalynova.ru/kak-povysit-uroven-muzhskogo-gormona-testosterona/

2 ≫

Тестостерон считается исключительно мужским гормоном. Однако это неверно. Это основной половой гормон, который в любом здоровом, молодом организме вырабатывается в достаточном количестве. Однако уже к 35 годам этот процесс замедляется. Необходимо начинать профилактические мероприятия: правильно питаться, то есть употреблять продукты, повышающие тестостерон. Кроме того, важен здоровый образ жизни и физическая активность. Тогда проблем с гормональным фоном не будет либо они напомнят о себе не так скоро.

Если речь идет о гормональном фоне прекрасной половины человечества, то чаще всего упоминается эстроген. Это вполне закономерно, так как именно он определяет большинство обменных реакций и физиологических процессов. Аналогичным образом применительно к сильной половине человечества мы говорим про тестостерон. Это по праву основной мужской половой гормон, поскольку:

  • Именно он определяет развитие репродуктивной системы.
  • Под его влиянием формируются вторичные половые признаки. Это рост волос на теле, тип фигуры и даже особенности темперамента.
  • Активизация анаболических процессов, что крайне важно для роста мышц. Если у мужчины проблемы с выработкой этого гормона, то рельефная мускулатура для него – несбыточная мечта. Единственный выход – это анаболики и стероиды, а также гормонозамещающая терапия.

Мужская фигура – это крупные плечи и плоский живот. Именно тестостерон отвечает за то, чтобы жир распределялся правильно. Именно поэтому с возрастом происходит смещение к женскому типу фигуры, округляется живот и бедра.

Но даже молодому мужчине нужно знать, какие продукты повышают тестостерон. Ведь именно этот гормон определяет реакцию сынов Адама на представительниц противоположного пола. Правильное кровообращение и здоровая эрекция – это еще один момент, за который нужно благодарить тестостерон.

4. Кисломолочные продукты

7.Зелень и специи

Некоторые мужчины могут возразить, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. Однако если он поддерживается в оптимальных рамках, то мужчина отмечает ясность ума и ощущает уверенность в себе, он радуется жизни и имеет море сил и энергии. Мышечная масса растет в соответствии с уровнем физической активности, сердце работает без перегрузки, кости остаются крепкими, а либидо и эрекция всегда на высоте.

Что же мы наблюдаем в противном случае? При пониженном уровне тестостерона первыми симптомами являются депрессия и хроническая усталость, ожирение и проблемы с суставами, низкое либидо и проблемы с эрекцией. В этом случае нужно обязательно употреблять в пищу продукты, повышающие тестостерон.

Этот гормон вырабатывается не только половыми железами, но и надпочечниками. Именно поэтому женский организм тоже испытывает на себе его влияние. Он отвечает за густоту и плотность волосяного покрова на теле, а также за сексуальную активность. Но главное – это регулирование и нормализация жировой и мышечной массы. При нормальном уровне этого гормона мышечная масса будет сильной и упругой, а значит, вес будет поддерживаться в норме. Снижается тестостерон – мышечная масса уменьшается, обмен веществ замедляется, и женщина начинает полнеть.

Поэтому прекрасной половине человечества тоже нужно знать, какие продукты повышают тестостерон. Его оптимальный уровень – это отличная профилактика остеопороза. Кроме того, именно тестостерон позволяет чувствовать себя бодрой и полной сил, в этом случае у женщины все нормально с половым влечением. Концентрация внимания, усвоение новых знаний – все это происходит безо всяких проблем. Низкий уровень тестостерона – это верный путь к эндометриозу, злокачественным новообразованиям молочной железы, сахарному диабету, а также остеопорозу.

Давайте теперь рассмотрим продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Только на первый взгляд может показаться, что это идет вразрез с основными рекомендациями диетологов. Нужно внимательно изучить весь список и построить для себя индивидуальную диету, в соответствии с уровнем физической активности. В принципе, ассортимент продуктов, входящих в наш перечень, достаточно разнообразен. Это значит, что офисный работник и профессиональный спортсмен будут иметь равные шансы поддерживать правильный обмен веществ.

Действительно, рассматривая продукты, повышающие тестостерон у мужчин, мы самым первым встречаем красное мясо. Это говядина и телятина, конина. Это не говорит о том, что их нужно есть без меры, меру никто не отменял. Достаточно пару раз в день употреблять в пищу по одному стейку весом 200 г. Есть мнение, что тепловая обработка уменьшает способность продукта регулировать гормональный фон. Частично это правда, однако в случае с мясом дело обстоит как раз наоборот.

Таблица продуктов, повышающих тестостерон, недаром выводит на первое место постную говядину. Ведь мы не хотим взамен получить проблемы с холестерином. Мясо богато белком и цинком, а это два важнейших компонента, которые потребуются для оптимизации гормонального уровня.

По этому поводу диетологи спорят регулярно. С одной стороны, она уступает по содержанию белка говядине. С другой, это важный источник белка, который практически не содержит жира. Курица и индейка сильно уступают говядине по содержанию цинка. Но это все равноценный продукт. Соотношение белка к жиру делает его важной составляющей диеты. Приготовленная на гриле без костей и кожи курица должна употребляться несколько раз в неделю.

Они даже полезней, чем красное мясо. Таблица продуктов, повышающих тестостерон, ставит их на второе место, хотя некоторые врачи и диетологи рекомендуют поменять их местами с красным мясом. Все дары Посейдона являются малокалорийными, легко усваиваются и насыщают организм различными микроэлементами. Теперь вам не придется гадать, какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Список можно распечатать и повесить в удобном месте, например на кухне. Морепродукты не только богаты цинком, который выступает в роли главного строительного материала для молекул тестостерона, но и насыщены знаменитыми Омега-3 и Омега-6.

Но даже среди этой группы есть лидеры. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Список возглавят устрицы. Они содержат белок и огромное количество цинка. В привычном меню россиянина этот продукт редко встречается, а зря. Хотя бы раз в неделю рекомендуется употреблять в пищу устрицы сырыми или вареными.

Как видите, продукты, повышающие уровень тестостерона, в большинстве своем высокобелковые. Поэтому можно сказать, что вегетарианцам поддерживать нормальный уровень гормона гораздо сложнее. Следующими в нашем списке будут обычные яйца. Да, это источник холестерина, но чистого, без примесей, и совсем невредного, несмотря на то, что до недавнего времени врачи думали по-другому. Дело в том, что холестерол является строительным материалом для молекул тестостерона. Поэтому смело запасайтесь яйцами. Если нет индивидуальных ограничений, то можете начинать день с 3-4 штук, приготовленных на оливковом масле. Калорийность этого продукта не слишком высокая, а вот польза - колоссальная.

А мы продолжаем рассматривать продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Таблица показывает нам, что соотношение жира и белка сильно влияет на конечный результат. Хочется сразу отметить, что мы говорим не про сырные продукты, изготовленные с использованием пальмового масла. Только качественный творог с пониженным содержанием жира может быть в этом случае полезным. Это чистый белок, который легко усваивается. Диетологам хорошо известны преимущества творога. Одна тарелка содержит больше белка и меньше жира, чем порция мяса или курицы. Рекомендуется употреблять каждый день, на полдник или ужин.

Это удивительный подарок от самой природы. Поэтому говоря о том, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, забывать про них нельзя ни в коем случае. Одна порция бобов даст вам больше цинка, чем любое другое растение, известное науке. Тушеная фасоль составит конкуренцию красному мясу. Высокое содержание белка, небольшое количество жира и пищевые волокна - все это создает выигрышную комбинацию. Если под рукой нет свежей стручковой фасоли, подойдет замороженная или консервированная. Полезные свойства не изменяются от способа приготовления. Список продуктов, повышающих тестостерон, обязательно должен включать в себя бобовые. Употреблять их в пищу нужно минимум 2 раза в неделю. При хорошей переносимости можно и каждый день.

Как видите, мы не отходим далеко от принципов построения здорового рациона, когда перечисляем продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Список продолжают крупы. Каждому известно, что кашу нужно употреблять в пищу каждый день. Это основа полноценного питания. На уровень тестостерона больше всего влияния оказывает гречка и пшено, неочищенный рис и перловка. Большое количество клетчатки улучшает циркуляцию крови. Пшеничные отруби богаты цинком.

Орехи – это прекрасный источник витаминов и минералов, что необходимо для синтеза тестостерона. Причем вы можете выбирать практически любые из них. Это грецкие и кедровые, фисташки и фундук, кешью и миндаль. Можно каждый день брать по несколько штук разных видов. Крайне полезными являются растительные масла холодного отжима. Диетологи рекомендуют покупать только нерафинированные. Еще какие продукты повышают тестостерон? Необходимые для выработки этого гормона вещества содержатся во всех видах грибов.

Наверняка вы слышали о темпераменте южных народов. А ведь они регулярно употребляют в пищу много зелени, а также приправ. А вот в нашей культуре эти продукты, повышающие тестостерон в организме, используют в минимальных количествах. Наиболее полезными являются петрушка и укроп, лук и горчица, кинза и пастернак, а также хрен. Из специй стоит свести к минимуму употребление соли. Лучше отдать предпочтение кардамону и красному перцу, карри и куркуме. В день рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока.

Если для мужчин это в первую очередь мясо, то для слабой половины человечества полезнее всего будут орехи. Это прекрасный источник растительных жиров, которые принимают участие в синтезе полового гормона. Следующим пунктом в списке стоят морепродукты. Легко усваивающиеся, не слишком калорийные, они являются богатым источником цинка. Это не только жирная рыба, но еще креветки и крабы.

Нельзя не вспомнить о такой важной группе, как овощи. Это кладезь витаминов, которые позитивно влияют на нормализацию уровня тестостерона. Фрукты являются не менее полезными, их важно употреблять в пищу каждый день. Самыми полезными считаются апельсины и ананасы, груши и дыни, виноград и хурма.

Материалы: http://www.syl.ru/article/311213/kakie-produktyi-povyishayut-testosteron-u-mujchin-i-jenschin-spisok

3 ≫

В этой статье мы обозначим продукты, повышающие тестостерон у мужчин, а также расскажем о том. что кушать сильной половине категорически запрещено.

Продукты, понижающие уровень тестостерона

очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

Допустимо употреблять не более 3 граммов соли в сутки. В связи с низким уровнем тестостерона, женщины при приготовлении блюд добавляют в них, как правило, соли больше, чем требуется, если ориентируются «на вкус», и совершенно непредсказуемо, когда добавляют «на глаз». Необходимо при приготовлении блюд немного их недосаливать. При необходимости, мужчина сам решит, добавить соли или нет.

Сахар

При употреблении сахара повышается уровень сахара в крови и тем самым увеличивается выработка инсулина, который подавляет тестостерон. Мужчины любят сладкое, так как оно им необходимо для нормальной подвижности сперматозоидов. Но для организма необходима глюкоза, но в состав сахара входит в основном сахароза, а это несколько другой углевод, который вроде и сладкий, но губительно влияющий на выработку тестостерона. Большое количество глюкозы в меде, сладких фруктах и картофеле. Кушайте их регулярно и с подвижностью сперматозоидов и тестостероном будет все в норме. Кстати, еще очень сильно на подвижность сперматозоидов влияет кислая среда. В ней сперматозоиды очень быстро погибают.

Если мужчина хочет повысить тестостерон, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара — это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

Кофеин

Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

Мясо с гормонами

Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира — это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне.

Избыток гормонов в мясе негативно влияет и на женщин. Девочки, употребляющие такое мясо, начинают развиваться по женскому типу несколько раньше, уже в 10 лет, это так называемый эстрогенный половой дебют.

У эстрогена есть одно очень нехорошее свойство: он практически неуничтожим. Все отходы жизнедеятельности человека в конце концов попадают в реки и озера. В итоге, самцы некоторых видов рыб стали. метать икру из-за того, что в водоемах стало очень много этого гормона. Если мужчина каждый день будет есть мясо (в том числе и колбасы) с эстрогенами, то он начинает постепенно становиться женщиной.

Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе, поэтому их можно кушать без опасения.

Холестерин в повышенных количествах (жирное мясо)

Сало в небольших количествах можно считать безвредным.

Соя и соесодержащие продукты

Резко понижает уровень тестостерона из-за того, что содержит фитоэстрогены. Не рекомендуется ее употреблять мальчикам в период полового созревания.

Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания.

Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

Жирное молоко

Содержит внешний эстрогенный фактор, особенно натуральное. В молоке содержатся эстрогены, которые предназначены для растущего организма теленка. Выпивая около литра и более молока в день, мужчина понижает себе уровень тестостерона.

Белый дрожжевой хлеб и выпечка

так как в нем есть кислоты, дрожжи и сахар.

Растительное масло

За исключением оливкового и орехового, которые не снижают уровень тестостерона. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

Шипучие напитки (с углекислым газом)

Начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм. ), кофеин.

Копчености

За счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

Продукты, повышающие выработку тестостерона

Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

Фрукты

Сырые, особенно оранжевые, желтые и зеленые из-за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго. апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (восстанавливает предстательную железу), желтый перец, кабачки, хурма

Овощи

Китайская и брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты. Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше всего в свежем виде.

Зелень

Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты, черемша. Мужчине необходимо употреблять зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень — это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона

Ягоды

Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив.

Клетчатка и зерновые

Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

Моллюски и устрицы

В них содержиться цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.

Красное сухое вино

Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день — не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

Специи

Подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи — это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

Растительные масла

Первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

Умеренные дозы холестерина

Тестостерон синтезируется на основе холестерина. Пару стаканов молока или ложек сметаны в день не повредят.

Первые три дня снижает уровень тестостерона, а затем его уровень возрастает на 45%. Под постом в данном случае подразумевается не отказ от еды, а еда сформированная особым образом: поменьше продуктов животного происхождения и уменьшенные порции.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов. употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:

  • Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
  • Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни употреблять все именно в сыром виде, либо с минимальной термообработкой. Термообработка уничтожает энергию или прану (жизненную энергию вселенной), как ее называют индийцы
  • Кушайте по возможности натуральные продукты.
  • Нельзя съедать за раз большое количество пищи
  • Нельзя запивать водой во время еды то, что вы съели (допустимо только кислыми напитками)
  • Как правильно покупать продукты для мужчин

В заключение еще несколько советов от О. Бутаковой:

  1. Нельзя ходить в магазины на голодный желудок. Если вы попадаете в магазин и хотите кушать, вы 100% наберете кучу всего ненужного, жирного и вредного.
  2. Мужчине необходимо предоставлять право и возможность покупать все самому до того момента, пока женщина не изучит его пищевые привычки. Мужчина частенько покупает именно те продукты, которые способствуют повышению тестостерона, хотя с точки зрения женщины, они бесполезны или она не умеет из них готовить.
  3. В один ряд с указанными выше продуктами не надо ставить аналогичные. Положительное действие на выработку тестостерона подтверждено только у этих конкретных продуктов. Исключив из рациона мужчины «вредные» и добавив «полезные» ингридиенты, положительного результате можно добиться уже спустя пару недель.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Расскажите о статье друзьям или скормите ее принтеру

Медицинские центры

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию

у наших экспертов

© 2004 — 2017 Doctor.kz

Внимание! Информация, опубликованная на этом сайте, является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.

P. S. На улице холодно, аскорбинку не забудьте :)

Материалы: http://doctor.kz/health/news/2014/09/03/16663