1 ≫

Многим знакомы симптомы этого заболевания. Боль при мочеиспускании, снижение сексуальной активности, а также связанное с этим снижение самооценки, делают жизнь совершенно невыносимой. Все это, осложняется еще и тем, что поход к врачу откладывается на самый последний момент, когда болезнь запущена и требует длительного лечения. А как не допустить этого? Что делать если все-таки заболели? Об этом и пойдет речь в этой статье.

При первых симптомах, необходимо сразу посетить уролога. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее наступит выздоровление. Вместе с препаратами, которые назначены врачом, можно выполнять комплекс упражнений, направленных на стимулирование кровообращение в области предстательной железы и помогающих быстрее справиться с болезнью.

Как заниматься при простатите

Утром можно выполнять небольшой комплекс, который быстро избавит вас от неприятных ощущений.

Первое упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, плечи расправлены, напрягите ягодицы, как будто вы пытаетесь прервать процесс мочеиспускания. Несколько секунд напряжения и потом расслабление. 10-15 таких движений и вы почувствуете тепло в области предстательной железы. Это говорит о том, что вы все делаете правильно. Фазу напряжение делаем на выдохе, расслабление на вдохе.

Второе упражнение приседания. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, сгибайте ноги в коленях, сами колени разводите немного в стороны. Важным моментом здесь является то, что спина должна быть прямой, а стопы полностью стоять на полу. При выполнении приседаний у многих возникнут проблемы с отрывом пяток от пола. Чтобы избежать этого, возьмите маленькую скамейку или детский стульчик и попробуйте вставать с него. Очень скоро у вас начнут получаться правильные приседания. Старайтесь выполнить 10-15 повторений. Если сразу выполнить столько повторений тяжело, начните с 3-5 раз и постепенно прибавляйте. Садимся на вдохе, встаем на выдохе. В конце упражнения можно дополнительно напрягать ягодичные мышцы, для усиления эффекта.

Третье упражнение. Сидя на корточках, поочередно достаем то одним, то другим коленом до пола. Начинаем на вдохе, возвращаемся в исходное положение на выдохе. Делаем 10-15 раз.

Четвертое упражнение. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, стопы полностью стоят на полу. На выдохе отрываем таз от пола и сильно сжимаем ягодичные мышцы. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем также 10-15 раз.

Пятое упражнение. Сидя на стуле, сжимайте между ног небольшой мяч. Фазу напряжения, следует производить на выдохе, расслабления, на вдохе делаем 10-15 раз.

Этот комплекс займет у вас всего 15-20 минут, а польза от него будет огромной. Всего через 2-3 недели каждодневных занятий, вам станет гораздо лучше, симптомы болезни отступят, и вы почувствуете невероятное облегчение. Так что выбор за вами, потратить несколько минут с утра и получить положительный эффект или сидеть и жаловаться как все плохо, ничего не предпринимая.

Также можно эффективно тренироваться в спортзале. Во многих фитнес-центрах есть тренажер, для тренировки приводных мышц бедер. Выглядит он как скамья со спинкой двумя упорами для ног. Принцип работы такого тренажера заключается в следующем. В нем можно как сводить ноги согнутые в коленях, так и разводить их. Многие считают этот тренажер исключительно женским, но для больных простатитом, работать на таком снаряде очень эффективно.

Можно делать сгибание ног лежа на животе. Такой тренажер есть в каждом зале. Предназначен он для тренировки мышц сгибателей бедра, но также это движение стимулирует работу предстательной железы.

Выпады. Встаньте прямо, ноги вместе, затем поочередно делайте широкий шаг ногой, а коленом другой ноги слегка касаемся пола. В дальнейшем выпады можно выполнять, взяв в каждую руку по небольшой гантели.

Степ-подъемы. Возьмите скамейку, поставьте перед собой. Поочередно поднимайтесь как на ступеньку то одной, то другой ногой. Подъем выполняем на выдохе, во время вдоха, возвращаемся в исходное положение. Вдох должен быть глубоким, а выдох продолжительным. Делаем 10 раз на каждую ногу.

Приседания со штангой. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение, освоив которое можно навсегда забыть о такой болезни, как простатит. Техника приседаний описана выше. Не стесняйтесь попросить тренера посмотреть за тем, как вы выполняете приседания, и подсказать, какие ошибки вы делаете. Тут очень важна техника выполнения, иначе есть риск получить травму. Для эффективного лечения простаты, большие веса не нужны. Выполняем 10-12 повторений с небольшим весом, и этого будет достаточно. Перед тем как начать осваивать приседания со штангой, проконсультируйтесь с врачом.

Становая тяга. Это упражнение, как и приседания, задействует практически все мышцы ног и спины. Ноги на ширине плеч, плечи развернуты, спина прямая. Немного приседаем, наклоняя корпус вперед, спина при этом должна оставаться прямой. Беремся за гриф штанги обеими руками, немного шире плеч и, разгибая ноги, поднимаем штангу вверх, до полного выпрямления. Дальше прогибаться назад не надо. Технику становой тяги тоже лучше осваивать под присмотром опытного инструктора, а также получить одобрение от лечащего врача. Работаем с небольшим весом и выполняем по 10-12 повторений.

Также очень эффективно прыгать через скакалку. Старайтесь делать 50-100 ударов.

Тренируйтесь в спортзале всего три раза в неделю по часу. При регулярных занятиях, вы быстро восстановите кровообращение в области таза и не только ускорите процесс выздоровления от такой неприятной болезни, как простатит, но и повысите мышечный тонус, приобретете красивую осанку и избавитесь от многих проблем связанных с сексом, таких как слабая эрекция и преждевременное семяизвержение.

Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем, и вы забудете о проблемах с предстательной железой.

Читаем дальше, не останавливаемся:

Я вылечил простатит при помощи специального тренажера для мышц тазового дна Занимался 3 месяца по 20 минут трижды в неделю. Эффект почувствовал уже на второй-третьей неделе занятий.

Экспертное мнение:

  • Валерий к записи Чем отличается простатит от аденомы простаты?
  • Аноним к записи Аппарат Союз-Аполлон (СА) — ВСЯ ПРАВДА
  • Злюка к записи Аппарат Союз-Аполлон (СА) — ВСЯ ПРАВДА
  • Злюка к записи Аппарат Союз-Аполлон (СА) — ВСЯ ПРАВДА
  • Аноним к записи Китайские пластыри от простатита: помощник в лечении

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Материалы: http://www.lechenie-prostatita.info/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite/

2 ≫

После 50 лет почти каждый второй мужчина начинает жаловаться на боли в заднем проходе. Часто это связано с застойным процессом в предстательной железе: если кровообращение нарушено, она не получает необходимого количества кислорода и ее работа ухудшается. Нагрузка и комплекс физических упражнений при простатите значительно увеличивают приток крови, приводят простату в норму, положительно влияя на потенцию.

Простатит – это заболевание, которым болеют примерно 50% всех мужчин после 50 лет. Эта болезнь связана с поражением предстательной железы и может обуславливаться разными факторами. Без своевременного лечения она может перерасти в хроническую форму. Причиной простатита может быть:

  • урогенитальная инфекция;
  • постоянный стресс;
  • переохлаждение;
  • слабый иммунитет;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • частая смена полового партнера;
  • незащищенный секс.

Одним из самых первых симптомов этого заболевания является расстройство мочеиспускания. Мужчина ощущает боль, жжение, резь, но сама болезнь может протекать в скрытой форме. При остром периоде болезни у пациента поднимается температура до 39 градусов, возникают боли внизу живота. В таком случае больного немедленно отправляют в больницу.

Если воспаление предстательной железы возникло у мужчины по причине плохого кровоснабжения, то лечение будет основываться на простых упражнениях для простаты. Упражнения для лечения простатита увеличивают приток крови к мышцам и тем самым держат их в тонусе. Применять такой вид физических упражнений можно не только при лечении, но и для профилактики заболеваний предстательной железы:

  1. Самое простое и эффективное упражнение от простатита – сжатие ануса. Это одно из телодвижений, предложенных доктором Кегелем. Если напрягать анус, приток крови улучшается, что держит простату в норме. Занятие желательно выполнять регулярно, в любое подходящее время. Например, во время умывания, езды на работу.
  2. Еще одно полезное упражнение для простаты – контрастный душ промежности. Процедура простая, но отлично справляется со своим заданием. С помощью контрастного душа повышается кровоток в органах, улучшая состояние простаты. Врачи советуют чередовать горячую воду и прохладную в зоне промежности, но рекомендуется быть осторожным с холодной водой. Вода должны быть комнатной температуры, а не ледяной, иначе можно застудить простату.
  3. Массаж промежности тоже хорошо справляется с простатитом. Процедуру лучше проводить вечером, в лежачем положении. Необходимо пальцами нащупать область между мошонкой и анусом и сильно надавить на нее, массируя. Выполняется упражнение 3-5 минут. Особенно хороший результат можно получить при совмещении предыдущего упражнения и массажа. Если регулярно выполнять все три процедуры, то результат получится быстрее.

Лечебная физкультура при простатите, профилактические упражнения и другие методы лечения быстро облегчат и устранят болезнь. Гимнастику при простатите и все процедуры необходимо выполнять на ранней стадии, чтобы избежать осложнений, например, аденомы простаты. Основная задача физических упражнений от простатита – сделать позвоночник более гибким и укрепить мышцы таза.

Эффективными упражнениями от простатита считаются: приседания, ходьба быстрым шагом, бег, «березка», «велосипед», «ножницы», «мостик» и все движения, которые связаны с работой пресса. Они снижают болезненные ощущения при мочеиспускании, укрепляют сосуды, убирают симптомы простатита. ЛФК можно выполнять не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Рекомендуется выполнять лечебную зарядку утром или вечером.

Приседания

Приседания – это неотъемлемая часть в комплексе упражнений от простатита. Они выполняются качественно и глубоко, одновременно прорабатывается и сжимается определенная группа мышц. Если после приседаний пациент почувствовал усталость, рекомендуется уменьшить количество повторов упражнения и увеличить дыхательную паузу между ними. Важно чувствовать себя комфортно. Алгоритм следующий:

  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • После этого плавно опуститесь (присядьте), разводя колени в стороны. Спина должна быть в ровном положении, а пятки не должны отрываться от пола.
  • Приседание выполняйте на вдохе, поднимайте тело на выдохе. Всего можно делать повторов 5 для начала, далее 15 раз.

Упражнения Кегеля

  1. Лежа на животе, нужно поочередно поднимать ногу примерно на 5 см от пола, выполняя круговые движения. После нескольких движений опустите ногу в исходное положение. Всего делается 2 подхода по 10 повторов. Такое же упражнение можно делать и лежа на боку. Сначала поворачивайте ногу по часовой стрелке, потом против часовой. Следите за спиной – она должна быть ровной.
  2. Еще одно простое действие выполняется за счет подъема ягодиц с одновременным разведением колен. Врачи рекомендуют выполнять подобные лечебные упражнения при простатите по 5-8 раз за 3 подхода. Можно поднимать выпрямленные ноги, с последующим сгибанием и приведением к груди.
  3. Доктор Кегель рекомендовал следующее упражнение: тело поднимается на локтях, поднимая ноги на высоту 2-3 см. Далее по очереди выполняется разведение и сведение ног, с поочередным перекрещиванием их.

Приседание со штангой

От простатита можно быстро избавиться благодаря приседаниям со штангой. Для этого придется ходить в спортивный зал, но главное, с чего нужно начать – консультация с врачом. После рекомендаций доктора можно смело отправляться в зал, чтобы заниматься приседаниями. Желательно посоветоваться с тренером, чтобы упражнение было выполнено правильно, была задействована нужная группа мышц.

Вес штанги не должен быть слишком большим, если целью приседаний является лечение простатита. Вот некоторые рекомендации для правильной тренировки:

  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны. Спина, поясница, ноги – ровные, дыхание спокойное.
  • На глубоком вдохе тело опускайте вниз, при этом спина должна быть немного под уклоном (45 градусов).
  • Когда бедра станут параллельны полу, можно подниматься обратно. Выдыхайте на подъеме.

При аденоме простаты пациенту назначается медикаментозное лечение, но лечебная гимнастика может положительно повлиять на тело и ускорить процесс выздоровления. Аденома простаты – это опухоль и прежде, чем самостоятельно лечить ее, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Вот некоторые упражнения:

  • Лежа на животе, одновременно поднимать руки и ноги вверх-вниз.
  • Полезными будут отжимания от пола, стула, стены.
  • Эффективным упражнением считается ходьба на ягодицах: пациент садится, вытягивает ноги вперед и начинает движение ягодицами, с помощью которых он начинает перемещаться, не задействуя ноги.

Цигун – это уникальная восточная практика, которая основана на концентрации внимания, расслаблении мышц, улучшении кровотока и устранении застоев в организме. Улучшенный кровоток положительно влияет на простату и лечит ее. Перед тем, как выполнять упражнения цигун, необходимо проконсультироваться с мастером по технике. Все упражнения можно выполнять дома самостоятельно.

Цигун не имеет возрастных ограничений, его могут выполнять даже пожилые люди со слабо развитой физической подготовкой или вовсе с отсутствием таковой. Все движения не только помогают устранить простатит, но и поднимают настроение, приводят эмоции в норму. Преимуществом этой гимнастики является универсальность занятий: их можно проводить в зале или дома.

«Закрытое кольцо» – асана из йоги, которая помогает наладить кровообращение в организме и устранить простатит. Занятие проводится лежа на животе. Верхняя часть тела поднимается как можно выше. Вытягивая руки, пытайтесь зацепиться за лодыжки. В таком положении можно немного покататься взад-вперед, но потом стоит зафиксировать асану на 30 секунд, не забывая о правильном дыхании.

«Поза орла» – стоя поочередно на правой и левой ноге, сгибаем одно колено. Второй ногой обхватываем голень, бедро. Так необходимо стоять 30-60 секунд. Асана тяжелая, но дает максимально положительный результат. Выполняя асаны из йоги, человек не только лечит простатит, но также тренирует разные области мышц, улучшает растяжку. Поза орла позволяет проработать позвоночник, улучшить осанку.

Уже в возрасте 48 лет начал мучиться от болей в заднем проходе, оказалось, что простатит. Пересмотрел множество видео о лечении, к врачу идти не хотелось. После одного отзыва попробовал упражнения от Бубновского. Подойдет тем, кто не хочет заниматься в зале.

Когда столкнулся с проблемой, помогло одно упражнение: выгибание спины с опорой на ладони. Еще отличным вариантом послужили упражнения на сжатия ануса. В вертикальном положении, например, когда умывался, сжимал несколько раз, так повторял 3 раза в день.

Начитался о простатите и решил заранее обезопасить себя от этой болезни. Начал регулярно посещать курсы йоги, делать простые упражнения по утрам и перед сном. Надеюсь, к 50-ти годам простатит у меня не появится, профилактика и правильное питание!

Материалы: http://sovets.net/11964-uprazhneniya-pri-prostatite.html

3 ≫

Развитию простатита предшествуют застойные явления в области малого таза. Недостаток циркуляции и притока крови создает необходимые условия для развития патогенных микроорганизмов, в свою очередь провоцирующих острое или хроническое воспаление.

В период обострения заболевания сильный болевой синдром делает невозможным занятия спортом. По мере восстановления пациента, в его распорядок вводят лечение простатита физическими упражнениями. Правильно подобранная гимнастика способна облегчить состояние мужчины и снизить симптоматические проявления.

Какой вид спорта полезен

Методы лечения простатита с помощью физических упражнений направлены на мягкую стимуляцию мышечных тканей органов малого таза. При этом полностью исключаются силовые нагрузки. Предпочтение отдают гимнастическим методикам, в которых используется растяжка, плавные движения.

В тяжелых случаях, лечебная физкультура при простатите проводится в бассейне. Плавая можно снизить нагрузку на область малого таза, вместе с тем обеспечить необходимую иннервацию внутренних органов. По мере восстановления пациента, занятия переносят в спортивный зал.

Какими видами спорта нельзя заниматься

Противопоказаны силовые нагрузки. Простатит встречается у спортсменов ведущих активных образ жизни. Силовые упражнения перегружают прямую кишку и создают предпосылки для развития геморроя, что также не лучшим образом сказывается на состоянии предстательной железы.

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления и служат хорошей профилактической мерой при воспалении предстательной железы. При простатите нужно делать упражнения растягивающие мышцы, расположенные в малом тазу.

Упражнения Бубновского

Изначально методика Бубновского разрабатывалась для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Основная идея доктора связана с тем, что любые проблемы организма вызывают сбои в позвоночном столбе. Не удивительно, что гимнастика Бубновского со временем стала использоваться для предотвращения и лечения простатита.

  • Встать в положение характерное для приседаний: ноги на ширине плеч, руки подняты выше головы.

Если мужчина смог выполнить упражнение не менее 100 раз, а после этого у него не болели ноги, значит застойных явлений и нарушений кровотока мышц, нет. В другом случае высока вероятность развития простатита, потребуется выполнять комплекс упражнений для предупреждения или борьбы с заболеванием:

  • Ножницы — упражнение выполняют сидя, руки упираются в пол. Ножницы делают около 30 секунд. Для увеличения эффективности руки поднимают на уровень груди или садятся на стул.

Гимнастика Стрельниковой

Комплекс упражнений неразрывно связанный с правильным дыханием, которому отводится решающая роль. В гимнастических упражнениях Стрельниковой изначально отсутствовали активные движения. Нужно было сосредоточиться исключительно на дыхании. Со временем, для большей эффективности были добавлены физические упражнения.

  • Пружина — пациент, сидя на стуле, одновременно сжимает кулаки и анус, при этом его тело непроизвольно напрягается. После этого нужно расслабиться и выпрямиться на стуле. В течение выполнения упражнения важно дышать короткими и ритмичными вдохами носом.

Занятия Кегеля

Уникальность методики заключается в воздействии на внутренние мышцы малого таза. Комплекс упражнений Кегеля впервые был обнародован в 1948 г.

Самые лучшие упражнения при простатите по Кегелю не требуют физических затрат и напряжений, и подойдут для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот несколько вариантов выполнения занятий:

  • Во время мочеиспускания нужно остановить или, по крайней мере, замедлить поток урины. При этом мужчина будет чувствовать, что уретра втягивается. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы ягодиц, ног или живота запрещается.

Цигун для лечения простатита

Древнекитайская медицина достигла хороших результатов в лечении расстройств мочеполовой системы мужчины. Эффективны не только медикаментозные препараты, но и китайская гимнастика.

  • Укрепляет иммунную систему.

Для терапии воспаления мочеполовой системы мужчины одного медикаментозного лечения будет недостаточно. Обязательно назначается комплекс ЛФК, вносятся корректировки в привычный образ жизни.

  • Во время бега трусцой организм насыщается кислородом, что приводит к нормализации деятельности разных отделов человеческого тела.

Физические упражнения для лечения простатита необходимы, но предпочтение отдается гимнастическим процедурам. Силовые нагрузки, свойственные тяжелой атлетике и бодибилдингу, противопоказаны по нескольким причинам:

  • Травмирование предстательной железы — при поднятии груза оказывается нагрузка на область предстательной железы. Во время хронического или острого воспаления любое физическое воздействие на простату запрещено. В некоторых случаях пациенту рекомендовано ношение бандажа.

Ходьба на ягодицах при простатите

Оздоровительное физическое упражнение для улучшения кровообращения и восстановления органов малого таза. Ходьба на ягодицах эффективна на любых стадиях простатита.

  • Исходное положение — сидя на полу. Спина прямая, руки вытянуты на уровне груди, ноги слегка раздвинуты.

Скандинавская ходьба при простатите

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие и настроение пациента. Спортивная ходьба дополнительно укрепляет мышечные ткани и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

  • Активизируется обмен веществ, снижается вес.

Лошади и простатит

Иппотерапия или езда верхом помогает при воспалении предстательной железы. Катание на лошади благотворно влияет на человеческое тело и нормализует психоэмоциональный фон пациента:

  • Температура лошади на 1,5-2° больше чем у человеческого тела. Фактически, ездить на лошади при простатите все равно, что пользоваться массажером с подогревом. Во время езды без седла создается нагрузка на все мышцы тела, синхронизируется работа спины, туловища и ног.

Тепло от туловища лошади прогревает простату и окружающие ее ткани. При катании с седлом (предпочтительней для непрофессионала), оказывается мягкое благотворное воздействие на органы малого таза, но без термического воздействия.

Рекомендуемые новости

Физические упражнения при хроническом простатите у мужчин

Можно ли при простатите кататься на велосипеде и велотренажере

Физические упражнения и лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Упражнения йога при простатите и аденоме простаты

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

Полезен ли бассейн при простатите и аденоме простаты

Материалы: http://ponchikov.net/health/urologiya/676-fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html