1 ≫

Каждое исследование мультивитаминов проверяет эффекты, которые дает смесь нескольких витаминов и минералов, что может быть причиной совершенно разных результатов этих исследований. Однако результаты клинических испытаний и других исследований отдельных ингредиентов мультивитаминов помогают понять, что и какие осложнения дает. Мы предлагаем вам ознакомиться со списком из 7 питательных веществ - ингредиентов мультивитаминов, которые потенциально опасны для здоровья. Будьте внимательны и осторожны, если найдете их в списке в своей мутивитаминной добавке.

1. Витамин Е. Связан с увеличением риска сердечной недостаточности и смертности. Длительное испытание на тысячах пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом в анамнезе, которым случайным образом назначили принимать либо 400 МЕ витамина Е либо плацебо, показало, что риск появления сердечной недостаточности возрос до 19% у тех, кто принимал витамин Е. Другой анализ, проведенный в Университете Джонса Хопкинса, нашел связь увеличения смертности у тех, кто принимал общую суточную дозу витамина Е от 400 МЕ и больше. Поскольку витамин Е в достаточных количествах содержится в сырых орехах и семенах, нет необходимости подвергать себя риску, принимая дополнительно витамин Е в виде добавок.

2. Бета-каротин. Если точные исследования, которые показали связь между приемом добавки бета-каротина и риском развития рака. Исследование было быстро прекращено в связи с тем, что у участников, принимавших бета-каротин и витамин А, вырос риск заболевания раком легких. Перед тем, как исследование прекратили, оно успело выявить увеличение риска возникновения рака легких на 28%, а также 17% смертности по разным причинам. У женщин, принимавших участие в исследовании, эти негативные эффекты продолжали действовать даже после прекращения приема бета-каротина в виде добавки. По-видимому, это было связано с тем, что бета-каротин может мешать всасыванию других полезных каротеноидов из пищи (которых более 600).

3. Витамин А. Прием витамина А в виде добавки может существенно ослабить костную систему, увеличивая риск перелома бедра. Побочные эффекты наступили при обычной дозе в стандартных мультивитаминных добавках. Одно исследование обнаружило, что 1,5 мг витамина А (5000 МЕ, т.е. 100% суточной дозы) связано с уменьшением минеральной плотности костной ткани и увеличением риска перелома бедра (по сравнению с 0,5 мг). К тому же, прием добавок с витамином А на 16% увеличивает внезапную смертность по разным причинам. Потому будет умнее получать витамин А из натуральной пищи.

4. Фолиевая кислота. Это синтетическая форма фолата витамина В, которая может прерывать действие натурального фолата из пищи, увеличивать риск рака простаты, груди и желудочно-кишечного тракта. Фолаты важны для роста и деления клеток, а также для предотвращения дефекта нервной трубки плода у беременных. Употребление бобовых и зеленых овощей ежедневно - богатых фолатами витамина В - помогает женщинам детородного возраста начать беременность с адекватным уровнем фолатов. Это очень важно, потому что дефекты нервной трубки плода формируются на самых ранних сроках беременности, когда женщина еще не подозревает о своем состоянии. Поскольку бобовые, а также зеленые овощи содержат много фолатов, нет причин волноваться из-за их недостатка, если вы правильно питаетесь. С другой стороны, синтетическая фолиевая кислота связана с риском заболеть раком, а также не может полностью заменить натуральные фолаты как для матери, так и для ребенка.

5. Селен. В высоких дозах приводит к диабету, повышенному уровню холестерина, раку простаты, сердечно-сосудистым заболеваниям, боковому амитрофическому склерозу, нарушениям функции нервной системы и функций щитовидной железы. Парадоксально, что и недостаток селена в организме вреден тоже. Поэтому наилучшим вариантом будет получать селен из натуральной пищи, богатой молочными продуктами, орехами и семенами. В этом случае дополнительный селен не требуется.

6. Медь. Не должна приниматься в качестве пищевой добавки, в мультивитаминах. Избыток меди связан с риском заболеваемости раком, смертности в целом, а также с развитием болезни Альцгеймера. Снижение потребления красного мяса и избегание приема мультивитаминов с медью - эффективные способы избежать избытка меди в организме.

7. Железо. Эту добавку следует принимать только тем, у кого анализы показали недостаток или дефицит железа. Железо содержится в натуральных продуктах: мясе, растительной пище. Из мяса железо всасывается лучше, чем из овощей, поэтому избыток железа (а ведь железо - оксидант) увеличивает риск возникновения рака кишечника, сердечных заболеваний и нейродегенеративных заболеваний. Но в некоторых случаях дополнительный источник железа из мультивитаминов или отдельно необходим - во время беременности, а также при сильных менструальных кровотечениях.

Зачем вообще принимать витамины и минералы? Зачем нужны мультивитамины?

Учитывая все вышеописанное про вред некоторых ингредиентов мультивитаминов, возникает резонный вопрос: а зачем, собственно, вообще их принимать? Цель таких смесей витаминов и минералов - заполнить "бреши" в питании, чтобы предотвратить дефицит или восполнить недостаток. Неоптимальный прием некоторых витаминов давно уже стал обычным делом, риском для развития серьезных хронических заболеваний. В нашей (да и не только) стране типичное питание далеко от совершенства, в результате большинство людей потребляют недостаточно клетчатки, магния, калия, фолатов и витаминов А, С и Е. И совсем небольшое количество людей питается насколько правильно, что получает все необходимые вещества из еды.

Именно поэтому людям приходится принимать мультивитамины. Но в этом случае следует быть осторожными, выбирать только необходимые витамины и минералы и помнить, что не все они безопасны. Хотя не каждое питание идеально, никакие мультивитамины и добавки не могут адекватно заменить здоровое питание. Если ваша цель - жить долгой и здоровой жизнью, питайтесь правильно. Натуральные, питательные продукты дают организму больше, чем просто набор витаминов и минералов. Питание превосходной по качеству пищей даст вам весь спектр как открытых, так и неизвестных полезных веществ. Это то, что ни одна мультивитаминная добавка не может обеспечить. Читайте о здоровом питание нашу статью "Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания"

Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru

Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме

Сейчас обсуждают:

Наши рассылки. Подпишись!

Новые статьи:

Нас комментируют:

Красота Стиль

Отношения Психология Здоровье

Дом Рецепты Хобби

О журнале

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.

Материалы: http://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe-pitanie/1300-7-potentsialno-opasnykh-ingredientov-v-multivitaminakh

2 ≫

И в этот момент вездесущая реклама предлагает нам на выбор витаминно-минеральные комплексы. По утверждению рекламы в них содержится все, что необходимо нашему организму в данное время. Все мы знаем о пользе витаминов и поэтому живо реагируем на такие предложения. Но почему то никто не задумывается над тем, что все витаминно-минеральные комплексы, как и все фармакологические препараты, имеют не только показания к применению, но и противопоказания. Только врач может подобрать для вас подходящий комплекс. В этом случае поливитамины укрепят организм, помогут при лечении заболеваний, повысят иммунитет и работоспособность. А при самостоятельном и бездумном применении препаратов данной группы вы можете нанести немалый вред своему здоровью. Итак, тема нашей сегодняшней статьи – «Польза и вред применения поливитаминов с минералами».

Как же правильно принимать комплексы поливитаминов с минералами, существует ли несовместимость витаминов и минералов? Согласитесь, весьма актуальная тема сегодня, о пользе и вреде применения поливитаминов с минералами не пишет лишь ленивый. В последние годы проведенные эксперименты показали, что усвоение витаминов происходит независимо от присутствия в комплексе микроэлементов. С микро и макроэлементами в комплексе ситуация обстоит совсем иная. Смешивая такие элементы, налицо польза и вред применениях препаратов для организма.

Например – витамин В6 помогает лучшему усвоению магния, витамин D улучшает обмен кальция и фосфора. Чтобы лучше всасывались хром и железо, необходимо присутствие витамина С, а увеличение пользы для организма от получаемого железа обеспечивается медью. Без селена витамин Е не будет обладать сильным антиоксидантным эффектом. Защита наших клеток от разрушений - это совместная работа цинка и марганца. Такие сочетания компонентов имеют право на присутствие в одной таблетке и принесут нам пользу.

Минералы могут не только быть друзьями друг с другом и витаминами, но и достаточно серьезными конкурентами. Так, например, кальций снизит усвоение железа, цинк не даст полностью усвоить медь, железо и кальций, а если у вас повысился уровень витамина С, то в организме окажется нехватка меди.

В связи с этим врачи рекомендуют принимать микроэлементы-антогонисты в разное время суток. Итак, вместо того, чтобы выпить одну таблетку, имеющую в своем составе десяток минералов, будет лучше выпить несколько, но различных по своему составу. Надо помнить, что поливитаминные комплексы принимаем только по совету врача. Они подходят не всем.

Обычно ошибочно считают, что чем больше в составе таблетки компонентов поливитаминов с минералами, тем она полезнее. Это не так. Полезность таких комплексов определяется тем, насколько они необходимы организму. Если ваш организм не нуждается в данных витаминах и микроэлементах, то прием таблеток будет просто бесполезен. Кроме того, избыточные витамины выводятся из организма с мочой, а микроэлементы имеют способность накапливаться. Излишек микроэлементов в организме человека более вреден, чем их недостаток и может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому перед применением препарата желательно знать содержание микроэлементов в вашем организме на данный момент.

Многих интересует вопрос можно ли при хорошем питании зимой не принимать витамины. Врачи считают, что без приемов витаминных препаратов в современной жизни нам не обойтись. Пища, употребляемая людьми, содержит малое количество витаминов. Ценность наших продуктов низкая, так как в них большое количество различных добавок и консервантов. Продукты мы храним длительное время в холодильнике, а, по мнению ученых, при таком хранении уже через три дня теряется, например, тридцать процентов витамина С. Овощи и фрукты на наши столы попадают в основном из теплиц, поэтому содержание витаминов в них невелико. Исходя из этого, врачи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы один или даже три раза в год. Конечно, состав комплекса и количество курсов в год вам поможет определить врач. В те временные периоды, когда вы не принимаете поливитамины, полезно пить аскорбиновую кислоту или настой шиповника.

В нашей пище содержатся определенные вещества, которые помогают организму усваивать витамины. В связи с этим рекомендуется принимать комплекс поливитаминов во время еды и обязательно запивать большим количеством воды. При приеме комплекса один раз в день это лучше делать в первой половине дня с самой обильной едой.

В настоящее время появились медленно растворимые препараты поливитаминов с минералами. Они усваиваются нашим организмом в течение восьми – двенадцати часов, таким образом происходит меньшее взаимодействие компонентов между собой и они полнее используются организмом. Но те препараты, на упаковке которых нет слова «жевательные», следует проглотить целиком, не раскусывая. В противном случае часть витаминов, содержащихся в таблетке или капсуле, разрушатся во рту и желудке, т.е. польза и вред от данного препарата будет налицо.

Полезно знать, что препараты железа нельзя принимать одновременно с кофе, чаем, мучными изделиями, молоком и орехами. Есть группа витаминов (А, D, Е, F, К) жаропонижающих, которые необходимо принимать только после жирной еды. Теперь вы знаете о пользе и вреде применения поливитаминов с минералами, пользуйтесь ими правильно и будьте здоровы!

Материалы: http://www.allwomens.ru/10928-polza-i-vred-primeneniya-polivitaminov-s-mineralami.html

3 ≫

Здоровье мужчины во многом зависит от правильного питания. В ежедневном рационе обязательно наличие минералов, белков, жиров, углеводов, витаминов. Организму мужчины необходим особый набор витаминов, чтобы их потребляемое количество положительно влияло на состояние здоровья. Когда человек здоров, следует принимать профилактические комплексы. При сбоях в органах и системах нужны специализированные эликсиры, способствующие:

  • повышению иммунитета и сексуальной потенции;
  • укреплению костей;
  • наращиванию мышц;
  • нормализации кровеносных сосудов.

Одним из лучших источников энергии и здоровья человека являются витамины. От их количества и качества в организме зависит многое, особенно нормальная работа иммунной системы. Количество их надо постоянно пополнять, так как, расходуясь, они не накапливаются. Условно, по значимости и важности, витаминную группу можно представить в виде многолепесткового цветка. Элементарные знания о каждом лепестке помогут разобраться, кто главнее и щедрее.

Например, витамины группы B и C заряжают энергией, силой и отличным настроением. Это – истинные энерджайзеры! Витаминную группу B еще называют «мужским спасением», так как ее компоненты отвечают за гормональный фон, деятельность мозга, обмен веществ:

  • Витамин В1 активизирует работу головного мозга и нервных клеток, благодаря чему у мужчин сохраняется хорошая память, светлые мысли, внятная речь. Для стабильного состояния, поскольку в организме не происходит накопление, обязательны ежедневные поступления.
  • B2 участвует в обмене веществ, восстанавливает нервную, сердечно-сосудистую системы; помогает при перегрузках, стрессах; улучшает зрение, защищая сетчатку глаза от воздействия солнечных УФ–лучей.
  • B3 синтезирует гормоны; влияет на расширение сосудов. Его недостаток приводит к депрессиям, ухудшает настроение.
  • B5 регулирует обмен веществ, особенно жировой; поддерживает иммунитет; ослабляет действие антибиотиков; участвует в заживлении ран.
  • B6 необходим нервной системе; стимулирует физическую активность; избавляет от спазмов мышц.
  • B9 помогает организму в производстве новых клеток; стимулирует выработку спермы.
  • B12 обеспечивает нормальное кроветворение; подавляет нервные расстройства, благодаря ему человек становится выдержанным и спокойным.
  • Витамин C – главный антиоксидант – противник старения и помощник в борьбе со всякого рода инфекциями. У него потрясающая способность, соединившись с разными ядами и токсинами, обезвреживать их, а затем выводить с мочой наружу. Он отлично помогает работе сердечно–сосудистой системы, укрепляет силы, дает энергию, повышает настроение.

К витамину A следует относиться осторожно, по назначению врача, без передозировки. Он полностью усваивается в сочетании с витамином E и цинком. Мужчинам необходим постоянно по следующим причинам:

  • улучшает потенцию, активизируя выработку мужского гормона (тестостерона);
  • строит новые клетки, ткани, чем препятствует появлению раковых образований;
  • благотворно влияет на зрение и на нормальное функционирование иммунитета;
  • предупреждает развитие и снижает риск любых инфекций.

Витамин D – важный помощник иммунной системы, особенно мужской. От его наличия зависят многие аспекты сексуальной деятельности (эрекция, потенция, др.), состояние костных тканей (зубов, костей), выносливость и сопротивляемость болезням (в том числе инсультам, ожирению).

Витамин E называют фертильным (с лат. плодовитый), усиливающим способность к воспроизводству жизнеспособного потомства. При его нехватке плохо работают половые железы – меньше вырабатывается половых гормонов. Как естественный антиоксидант он помогает в борьбе со старением, усиливает защитные силы.

Витамин Н дает много энергии, жизненных сил; регулируя сахар в крови и нормализуя обмен жиров, он уменьшает риск заболеваний диабетом; препятствует набору веса; улучшает состояние кожи, волос.

Витамин K предупреждает кровотечения и кровоизлияния, формирует и восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость ногтей. Он препятствует образованию онкологических клеток, нейтрализует яды (например, кумарина), которые скапливаются в организме. Его недостаточно в организме при нарушенных функциях печени. Помогает при заживлении ран, язв.

Витамин N помогает бороться с алкогольной интоксикацией; восстанавливает клетки печени; улучшает зрение, слух; защищает от радиации.

Чтобы выбрать для мужчин нужные и опробированные витаминно–минеральные комплексы, лучше всего изучить отзывы о них, затем прочитать дополнительные характеристики, обратив особое внимание на следующие параметры:

  • натуральный состав;
  • срок годности;
  • баланс полезных веществ;
  • простота и эффективность употребления;
  • количество таблеток (капсул) в упаковке;
  • цена;
  • отсутствие противопоказаний, побочных явлений, аллергического воздействия;
  • применение в разном возрасте.

Именно они подтверждают качество и эффективность выбираемого продукта.

Знакомство с популярными и эффективными комплексами поможет в итоге сделать верный выбор:

  • Алфавит – комплект российского производителя содержит весь спектр витаминов, полезных для мужского здоровья. Достоинства: быстро помогает при нагрузках, не вызывает аллергии, удобно использовать, недорого. Недостатки: эффект от употребления получают не все мужчины; суточная доза – три таблетки.
  • Adam Male Multi содержит сбалансированное количество витаминов с другими компонентами. Достоинства: регулярное применение повышает потенцию; отсутствуют побочные действия. К недостаткам отнесена высокая цена.
  • Дуовит – популярнейший комплекс, прием которого включает суточную норму важных для организма элементов (в том числе минералов).

Достоинства:снижает риск появления анемий, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет в отличном состоянии кожу, волосы; защищает от стрессов, инфекций; стоит недорого.

  • Viviscal – натуральный продукт с положительным воздействием на органы и системы, особенно улучшает состояние волос, кожи. Достоинства: применяется в любом возрасте; одна упаковка рассчитана на целый курс. Недостатки: высокая цена, могут быть побочные реакции.
  • Аевит называют антистрессовым комплектом, гормоном роста. Достоинства: недорогой, эффективный; содержание антиоксидантов мощно защищает клетки и организм в целом от перерождения; стимулирует рост мышечных тканей.
  • Глутамевит. Его состав полностью соответствует потребностям мужского организма при повышенных нагрузках, переутомлении. Недостатки: возможны побочные реакции.
  • Артум быстро восстанавливает силы мужчины (в составе цинк в сочетании с витамином E). Достоинства: эффективное средство для нормализации функции простаты.
  • Maxler VitaMen называют универсальным благодаря содержанию всех необходимых микроэлементов. Достоинства: стимулирует умственную и физическую деятельность, повышает уровень потенции, помогает при нервных стрессах, быстром наращивании мышечных тканей. Недостатки: высокая цена.
  • Организм мужчины всегда требует одних и тех же полезных веществ, которые необходимы ему для сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поэтому важно вовремя пополнять свой рацион, выбирая «правильные» витамины.

    Каждый витаминизированный комплекс имеет ряд недостатков и преимуществ. Соответственно, каждый из них имеет своих поклонников и противников. Кому-то одни витамины помогают, а кто-то страдает от жуткой аллергии. Связно это не с самими витаминами, а их концентрацией в препарате.

    Поэтому единого мнения быть не может. Лучше всего выбирать витамины исходя из опыта своих друзей и знакомых, или пообщаться с людьми на официальных форумах компаний производителей.

    Материалы: http://4bro.club/zoj/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html